在中医养生理念中，脊椎被誉为“生命之树”，它支撑着人体的骨架，连接四肢百骸，更是神经系统的重要通道。养生之道，养骨为先，而脊椎作为骨骼的核心，其健康直接关系到全身机能的平衡。
脊椎养生强调“养骨”的重要性。骨骼不仅构成人体的支架，还储藏骨髓，与肾气相通。肾主骨，骨强则肾气足，进而影响精力、免疫力及衰老进程。日常中，通过合理饮食补充钙质与维生素D，适度进行负重运动如步行、瑜伽，能增强骨密度，延缓骨质疏松。
“摸骨养生”是一种传统方法，通过触摸脊椎及周围部位，感知骨骼状态，及时发现异常。例如，自我检查是否有脊椎侧弯、疼痛点或肌肉紧张，并结合按摩、推拿促进气血循环。现代生活中，久坐、不良姿势易导致脊椎劳损，定期进行脊椎调理，如专业正骨或拉伸，可预防颈椎病、腰椎间盘突出等问题。
以脊椎为核心的养骨养生，是维护整体健康的基础。从饮食、运动到日常习惯，多管齐下，让“生命之树”挺拔常青，方能享受高质量的生活。
