随着健康意识的提升，补钙成为许多人日常关注的焦点。在信息繁杂的当下，不少人仍被“摸骨养生”“妈妈经验谈”等传统观念误导，忽视了科学补钙的重要性。本文从专业角度出发，解析为何补钙需依赖专家建议，而非盲目相信民间说法。
补钙并非“多多益善”。许多人受长辈影响，认为多喝骨头汤、食用钙片就能预防骨质疏松。实际上，过量补钙可能导致肾结石、血管钙化等问题，而“摸骨”判断缺钙更缺乏科学依据。专家指出，人体钙吸收需要维生素D的辅助，且不同年龄段、性别人群的钙需求量各异。例如，儿童和青少年每日需800-1200毫克，而成年人约为800毫克，绝经后女性可适当增加。
补钙方式需科学合理。传统观念中“以形补形”的骨头汤，其实含钙量极低，且富含脂肪和嘌呤，长期饮用反增健康风险。专家推荐通过均衡饮食获取钙质，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等，并结合户外活动促进维生素D合成。对于缺钙人群，应在医生指导下补充钙剂，避免自行用药。
摸骨养生等民间方法常被夸大功效。一些机构宣称通过触摸骨骼判断健康状态，并推荐高价保健品，这缺乏医学证据支撑。专家强调，骨质疏松等疾病需通过骨密度检测确诊，盲目跟从“经验之谈”可能延误治疗。
补钙应遵循科学原则，而非依赖口头传播的“妈妈智慧”或玄妙的“摸骨术”。建议公众咨询营养师或医生，制定个性化补钙方案，同时保持适度运动和阳光照射，才能真正守护骨骼健康。记住：信专家，信科学，健康才能长久相伴！
