在中医养生与摸骨养生的理念中，『久』字往往意味着过度与失衡，长期如此容易耗损气血、损伤筋骨，影响健康与寿命。通过避免以下五个『久』，并结合摸骨养生的方法，我们可以更好地维护身体，迈向健康长寿之路。
一、避免久坐：现代生活常让人长时间坐着工作或休息，但久坐会导致气血运行不畅，尤其影响腰背和骨盆区域，容易引发腰痛、颈椎问题甚至内脏功能下降。摸骨养生建议，每隔一小时起身活动，轻轻按摩腰部、骶骨和脊柱两侧，促进气血流通，放松筋骨。
二、避免久站：长时间站立会使下肢气血瘀滞，加重膝关节和足部负担，可能导致静脉曲张或关节劳损。摸骨养生强调，站立时注意姿势，并定期轻揉膝盖、脚踝和腿部肌肉，以疏通经络，缓解疲劳。
三、避免久视：眼睛过度使用，如长时间盯着屏幕，不仅耗损肝血，还可能导致头痛、视力下降。摸骨养生中，可通过按摩眼周穴位（如攒竹、太阳穴）和颈部风池穴，来舒缓眼部压力，保护视力。
四、避免久卧：虽然休息重要，但长时间卧床不动会使肌肉萎缩、气血不畅，尤其对老年人易导致骨质疏松。摸骨养生提倡适度活动，并结合轻柔按摩四肢和背部，以维持筋骨柔韧，促进循环。
五、避免久思：过度思虑会耗伤心脾，影响睡眠和消化，长期可能导致精神疲惫和身体失衡。摸骨养生注重调神养心，通过按摩头部百会穴、手心劳宫穴等，帮助放松神经，平衡情绪。
避免这五个『久』，是预防疾病、延年益寿的关键。摸骨养生作为一种传统调理方法，强调通过触摸和按摩骨骼穴位，来调节气血、强健筋骨。结合适度运动、均衡饮食和良好作息，我们就能拥有更健康、更长寿的生活。记住，养生贵在持之以恒，从小事做起，让身体远离过劳，享受自然之福。
